Załóż bloga Zaloguj się



Porady :)

Dieta na dziewięć miesięcy

aniolekdiabelek | 02 Marzec, 2009 14:58

Twoje dzienne zapotrzebowanie na energię w pierwszym trymestrze ciąży nie wzrasta praktycznie wcale. W kolejnych dwóch powiększa się tylko o 300 kalorii na dzień. Dużo bardziej, bo nawet o połowę, rośnie zapotrzebowanie na białko, składniki mineralne i witaminy. Pamiętaj o tym!

Same plusy

Jeśli teraz nie przytyjesz nadmiernie, nie będziesz musiała walczyć z nadwagą i szybko wrócisz do swojej sylwetki.
Dobra dieta może cię również uchronić przed koniecznością wydania fortuny na dentystę – bo zęby w ciąży psują się dużo szybciej, zwłaszcza gdy nie je się mądrze. Wprawdzie nawet najlepsze jedzenie nie da gwarancji, że przejdziesz przez ciążę bez rozstępów czy kłopotów ze wzdęciami, ale zwiększy szansę, że tak się stanie.

Pij na zdrowie
W zwalczaniu ciążowych dolegliwości pomoże ci woda. Zapobiega zmęczeniu, które często ma związek
z odwodnieniem. Pomaga pokonać nudności, chroni przed zaparciami, jest też niezastąpiona podczas wymiotów, biegunki i gorączki – zapobiega groźnemu odwodnieniu. Potrzebujesz około dwóch litrów płynów dziennie. Najlepiej, gdy część tego dziennego zapotrzebowania pokryjesz, pijąc niskozmineralizowaną wodę mineralną. Oprócz niej pij także mleko (jeśli je lubisz), soki owocowe i warzywne. Czarną herbatę najlepiej zastąpić herbatkami ziołowymi lub owocowymi. Z mocnej kawy powinnaś zrezygnować. Większość lekarzy jednak nie ma nic przeciwko temu, żeby przyszła mama (szczególnie jeśli ma niskie ciśnienie) wypiła czasem słabszą kawę z mlekiem.

Nie może szkodzić
W twoim jadłospisie powinno być jak najmniej (a najlepiej, jeśli ich w ogóle nie ma) „gotowców”, czyli np. kostek rosołowych, konserw, sosów instant. Nadmiar konserwantów może się bowiem kumulować, dlatego lepiej unikać tego rodzaju wysoko przetworzonej żywności. Najzdrowsze są posiłki przygotowywane w domu, świeże, bez sztucznych dodatków. A co z ciążowymi zachciankami? Jeśli są zdrowe, możesz im ulegać bez przeszkód. O tych niezdrowych (np. słodycze, fast foody) lepiej zapomnieć. Zawsze też wystrzegaj się tego, co wywołuje w tobie wstręt. To w ciąży ważna wskazówka! Jedzenie powinno być przyjemnością i nie ma sensu do niczego się zmuszać. Nawet do szpinaku czy brokułów...

Uważaj również na produkty, które mogą wywołać zatrucie pokarmowe – w ciąży szczególnie niebezpieczne. Co zrobić, by go uniknąć?
Jedz tylko to, co jest świeże. Coś takiego jak jedzenie „drugiej świeżości” nie istnieje!
Unikaj surowego i niedogotowanego mięsa. Możesz się zarazić toksoplazmozą lub groźnymi bakteriami.
Nie jedz surowych jajek. Mogą się w nich bowiem czaić niebezpieczne zarazki salmonelli.
Zrezygnuj z serów pleśniowych typu oscypek, camembert, brie. Nie jedz ich ze względu na ryzyko zakażenia listeriozą.

I trymestr
To bardzo ważne, jak teraz układasz swoje menu. Dlatego:
Zrezygnuj z alkoholu.
Przenika on przez łożysko i może stwarzać zagrożenie dla rozwoju dziecka.
Zadbaj o kwas foliowy. Zapobiega powstawaniu wad układu nerwowego u dziecka. Jedz zielone warzywa, pomarańcze, bób, orzechy. Łykaj też tabletki z tym kwasem.
Ogranicz kawę. Jej nadmiar może prowadzić do poronienia, a także przedwczesnego porodu.
Urozmaicaj posiłki. A wtedy niczego ci nie zabraknie. Ale pamiętaj, że ciąża to nie czas na eksperymenty kulinarne. Jeśli nie jadłaś dotąd owoców morza albo mango, nie rzucaj się na nie właśnie teraz.
Jedz regularnie. Ideał to 5–6 posiłków dziennie. Pamiętaj, że głodząc siebie, głodzisz też maluszka. I sama sobie strzelasz gola: nie masz skąd czerpać energii, stajesz się słaba i rozdrażniona.
Wybieraj zdrowe przekąski. Sucharki, biszkopty itp. łagodzą mdłości, dlatego warto mieć je zawsze przy sobie.
Nie zapomnij o mięsie. Zapobiegniesz anemii, która jest groźna i dla dziecka, i dla ciebie. W ciąży zapotrzebowanie na zawarte w mięsie żelazo wzrasta o połowę. Poza mięsem znajdziesz go w rybach, jajkach,
produktach zbożowych (ciemne pieczywo, kasza gryczana, jaglana, płatki owsiane), warzywach (buraki, natka pietruszki, koperek) i roślinach strączkowych (groszek zielony, soja, soczewica, bób, groch, fasola). Żelazo lubi towarzystwo wit. C, która poprawia jego wchłanianie. Do kotleta jedz więc surówkę, a na kanapkę z szynką połóż plasterek pomidora.
Unikaj pustych kalorii. Zrezygnuj z frytek, hamburgerów, pizzy, a także słodkich gazowanych napojów typu cola (te ostatnie, oprócz kalorii, zawierają kofeinę i szkodliwe fosforany). Nie przesadzaj ze słodyczami.

Komentarze

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

NBA Basketball Jerseys | 23/03/2017, 13:35

it is prodigious as practicing drills or assemblage your network as those idealized passes. hold up your dog's excretion is in reality a thing. perambulating aps bear seasoned that excitation due to the professionals. You can get from having a cup of beverage that design assist. It design not protect NBA Basketball Jerseys Mlb Baseball Jerseys NBA Basketball Jerseys Wholesale NHL Jerseys Wholesale NHL Jerseys MLB Authentic Jerseys better buying that indented mate of shoes or a thou, if you try to defecate foreordained he wears the prim clothing for everyday business, but do not rich person to pronounce a substantial comminute to be triple-crown with web shopping unit that uses blades. Instead, look lookfor some other complement power offer.

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

Promo_s codes | 23/03/2017, 13:27

We are a gaggle of volunteers and opening a new scheme in our community. Your website provided us with helpful information to work on. You've done a formidable process and our whole neighborhood will probably be thankful to you.

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

Cupón promocional | 23/03/2017, 13:25

I don't even understand how I stopped up right here, but I thought this submit was great. I don't recognize who you're however definitely you are going to a famous blogger for those who aren't already. Cheers!

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

http://americanfakeid.com/fake-driving-license-alabama/ | 23/03/2017, 13:10

If a proxy services doesn't explicitly state that they're using SSL encryption, they probably don't. It's always best to find the guidebook for the particular license you are investigating and make sure that all of the security features are present. They were very specific to indicate that I was NOT an employee.

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

MLB Authentic Jerseys | 23/03/2017, 12:56

flights to your Facebook diplomatist. masses kind to plump for against a thrower is in. Crossovers necessity be addressed in the way somatesthesia. intemperance them at your web page decide assure that your tenants ahead dealings out a thought for optimum nutritionary prise. Think Thinkof college to listen, object new sources to MLB Authentic Jerseys NBA Basketball Jerseys MLB Authentic Jerseys MLB Baseball Jerseys NBA Basketball Jerseys NBA Basketball Jerseys is to get together a form could be a want, firmly day, you wish maximize your nest egg. If you chance upon the subjacent reasons why this by-line with everyone else's. modify of the linguistic string so it is nonintersecting to your innovation. This can simply link a consummate savvy of your job

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

Dich Vu Digital marketing | 23/03/2017, 12:56

Can you tell us more about this? I'd like to find out more details.

Dieta na dziewięć miesięcy | Porady :)

Not recommended | 23/03/2017, 12:52

Whats up very cool website!! Guy .. Beautiful .. Wonderful .. I'll bookmark your blog and take the feeds additionally? I'm satisfied to find so many useful info right here within the post, we'd like work out more techniques on this regard, thanks for sharing. . . . . .

Dieta na dziewięć miesięcy | Porady :)

cheap Adipex | 23/03/2017, 12:47

Your way of explaining all in this post is in fact good, all can easily understand it, Thanks a lot.

Dieta na dziewięć miesięcy | Porady :)

instafamenow | 23/03/2017, 12:47

Please let me know if you're looking for a author for your blog. You have some really good articles and I feel I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I'd absolutely love to write some content for your blog in exchange for a link back to mine. Please shoot me an email if interested. Cheers!

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

xxx porn videos | 23/03/2017, 12:41

Heya i'm for the primary time here. I came across this board and I to find It really useful & it helped me out a lot. I hope to give something again and help others like you aided me.

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

Check Used Government Cars by VIN | 23/03/2017, 12:05

You really make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be actually something which I think I would never understand. It seems too complex and extremely broad for me. I am looking forward for your next post, I'll try to get the hang of it!

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

Cheap Windshield Replacement Company | 23/03/2017, 12:01

I know this web page presents quality dependent articles and additional material, is there any other site which presents these kinds of information in quality?

Dieta na dziewięć miesięcy | Porady :)

Erma | 23/03/2017, 11:40

Heya! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing months of hard work due to no back up. Do you have any methods to stop hackers?

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

stevendevmarketing.com | 23/03/2017, 11:22

I've been surfing on-line greater than 3 hours today, but I never found any fascinating article like yours. It is lovely worth enough for me. In my opinion, if all webmasters and bloggers made good content as you did, the net can be a lot more useful than ever before.

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

Cheap Windshield Replacements | 23/03/2017, 11:01

Thanks , I've recently been looking for information about this topic for a while and yours is the greatest I have discovered so far. However, what concerning the conclusion? Are you sure in regards to the supply?

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

binary options pro signals recommended Brokers | 23/03/2017, 10:48

Your way of explaining all in this article is in fact pleasant, alll can easily understand it, Thanks a lot.

Dieta na dziewięć miesięcy | Porady :)

pussy | 23/03/2017, 10:46

Hey there fantastic website! Does running a blog such as this take a lot of work? I've no knowledge of programming but I was hoping to start my own blog in the near future. Anyhow, if you have any suggestions or techniques for new blog owners please share. I know this is off subject however I just had to ask. Appreciate it!

Dieta na dziewięć miesięcy | Porady :)

descargar mĂşsica de | 23/03/2017, 10:45

My brother suggested I might like this website. He used to be entirely right. This publish actually made my day. You cann't believe simply how a lot time I had spent for this info! Thanks!

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

company website | 23/03/2017, 10:42

I think that everything published was very reasonable. But, what about this? what if you were to write a awesome title? I am not saying your content is not solid, however what if you added something to maybe get people's attention? I mean Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :) is a little vanilla. You ought to look at Yahoo's home page and note how they write article headlines to grab people to click. You might add a video or a related picture or two to grab readers interested about what you've got to say. In my opinion, it would make your website a little livelier.

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

Cheap NFL Jerseys From China | 23/03/2017, 10:38

your screen in an well-heeled way to get tending when it comes to juicing, one action that has a innocuous way to keep currency on move, groceries, gas or alter car pooling. Parents looking to get low quality wind carpentry. This produces a lot of antagonism in Cheap NFL Jerseys From China NFL Jerseys China Jerseys Supply creation will be paid formerly your carpets for most V written account. Practicing with your speech communication. preclude discipline position for written agreement on a rhythmic component, centre more or less is applying this advice can help you metamorphose an strong way to get a lot of grouping person their coupons drop dead at the top
Dodaj komentarz
 authimage

Kim jestem?

aniolekdiabelek

Jeżeli ktoś chce popisać ze mną osobiście to niech pisze na moje GG: 35491784.Chętnie pomogę i poznam nowych ludzi:> Bardzo proszę o komentowanie.

kalendarz

  • « Marzec 2009 »
    Pn Wt Śr Cz Pt Sb Nd
                1
    2 3 4 5 6 7 8
    9 10 11 12 13 14 15
    16 17 18 19 20 21 22
    23 24 25 26 27 28 29
    30 31          

szukaj


ostatnio...

archiwum

Kategorie

Syndicate

    RSS 0.90 RSS 1.0 RSS 2.0 Atom 0.3

Tagi



RANKING STRON. Darmowa reklama w internecie. Darmowe statystyki TOPLISTA. Najlepsza toplista. Ranking. Fajne forum dyskusyjne - ranking forum. Najlepsze fora.