Załóż bloga Zaloguj się



Porady :)

Dieta na dziewięć miesięcy

aniolekdiabelek | 02 Marzec, 2009 14:58

Twoje dzienne zapotrzebowanie na energię w pierwszym trymestrze ciąży nie wzrasta praktycznie wcale. W kolejnych dwóch powiększa się tylko o 300 kalorii na dzień. Dużo bardziej, bo nawet o połowę, rośnie zapotrzebowanie na białko, składniki mineralne i witaminy. Pamiętaj o tym!

Same plusy

Jeśli teraz nie przytyjesz nadmiernie, nie będziesz musiała walczyć z nadwagą i szybko wrócisz do swojej sylwetki.
Dobra dieta może cię również uchronić przed koniecznością wydania fortuny na dentystę – bo zęby w ciąży psują się dużo szybciej, zwłaszcza gdy nie je się mądrze. Wprawdzie nawet najlepsze jedzenie nie da gwarancji, że przejdziesz przez ciążę bez rozstępów czy kłopotów ze wzdęciami, ale zwiększy szansę, że tak się stanie.

Pij na zdrowie
W zwalczaniu ciążowych dolegliwości pomoże ci woda. Zapobiega zmęczeniu, które często ma związek
z odwodnieniem. Pomaga pokonać nudności, chroni przed zaparciami, jest też niezastąpiona podczas wymiotów, biegunki i gorączki – zapobiega groźnemu odwodnieniu. Potrzebujesz około dwóch litrów płynów dziennie. Najlepiej, gdy część tego dziennego zapotrzebowania pokryjesz, pijąc niskozmineralizowaną wodę mineralną. Oprócz niej pij także mleko (jeśli je lubisz), soki owocowe i warzywne. Czarną herbatę najlepiej zastąpić herbatkami ziołowymi lub owocowymi. Z mocnej kawy powinnaś zrezygnować. Większość lekarzy jednak nie ma nic przeciwko temu, żeby przyszła mama (szczególnie jeśli ma niskie ciśnienie) wypiła czasem słabszą kawę z mlekiem.

Nie może szkodzić
W twoim jadłospisie powinno być jak najmniej (a najlepiej, jeśli ich w ogóle nie ma) „gotowców”, czyli np. kostek rosołowych, konserw, sosów instant. Nadmiar konserwantów może się bowiem kumulować, dlatego lepiej unikać tego rodzaju wysoko przetworzonej żywności. Najzdrowsze są posiłki przygotowywane w domu, świeże, bez sztucznych dodatków. A co z ciążowymi zachciankami? Jeśli są zdrowe, możesz im ulegać bez przeszkód. O tych niezdrowych (np. słodycze, fast foody) lepiej zapomnieć. Zawsze też wystrzegaj się tego, co wywołuje w tobie wstręt. To w ciąży ważna wskazówka! Jedzenie powinno być przyjemnością i nie ma sensu do niczego się zmuszać. Nawet do szpinaku czy brokułów...

Uważaj również na produkty, które mogą wywołać zatrucie pokarmowe – w ciąży szczególnie niebezpieczne. Co zrobić, by go uniknąć?
Jedz tylko to, co jest świeże. Coś takiego jak jedzenie „drugiej świeżości” nie istnieje!
Unikaj surowego i niedogotowanego mięsa. Możesz się zarazić toksoplazmozą lub groźnymi bakteriami.
Nie jedz surowych jajek. Mogą się w nich bowiem czaić niebezpieczne zarazki salmonelli.
Zrezygnuj z serów pleśniowych typu oscypek, camembert, brie. Nie jedz ich ze względu na ryzyko zakażenia listeriozą.

I trymestr
To bardzo ważne, jak teraz układasz swoje menu. Dlatego:
Zrezygnuj z alkoholu.
Przenika on przez łożysko i może stwarzać zagrożenie dla rozwoju dziecka.
Zadbaj o kwas foliowy. Zapobiega powstawaniu wad układu nerwowego u dziecka. Jedz zielone warzywa, pomarańcze, bób, orzechy. Łykaj też tabletki z tym kwasem.
Ogranicz kawę. Jej nadmiar może prowadzić do poronienia, a także przedwczesnego porodu.
Urozmaicaj posiłki. A wtedy niczego ci nie zabraknie. Ale pamiętaj, że ciąża to nie czas na eksperymenty kulinarne. Jeśli nie jadłaś dotąd owoców morza albo mango, nie rzucaj się na nie właśnie teraz.
Jedz regularnie. Ideał to 5–6 posiłków dziennie. Pamiętaj, że głodząc siebie, głodzisz też maluszka. I sama sobie strzelasz gola: nie masz skąd czerpać energii, stajesz się słaba i rozdrażniona.
Wybieraj zdrowe przekąski. Sucharki, biszkopty itp. łagodzą mdłości, dlatego warto mieć je zawsze przy sobie.
Nie zapomnij o mięsie. Zapobiegniesz anemii, która jest groźna i dla dziecka, i dla ciebie. W ciąży zapotrzebowanie na zawarte w mięsie żelazo wzrasta o połowę. Poza mięsem znajdziesz go w rybach, jajkach,
produktach zbożowych (ciemne pieczywo, kasza gryczana, jaglana, płatki owsiane), warzywach (buraki, natka pietruszki, koperek) i roślinach strączkowych (groszek zielony, soja, soczewica, bób, groch, fasola). Żelazo lubi towarzystwo wit. C, która poprawia jego wchłanianie. Do kotleta jedz więc surówkę, a na kanapkę z szynką połóż plasterek pomidora.
Unikaj pustych kalorii. Zrezygnuj z frytek, hamburgerów, pizzy, a także słodkich gazowanych napojów typu cola (te ostatnie, oprócz kalorii, zawierają kofeinę i szkodliwe fosforany). Nie przesadzaj ze słodyczami.

Komentarze

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

Lin | 10/02/2017, 12:05

Thanks to my father who informed me regarding this weblog, this website is really remarkable.

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

cheap prada bags | 10/02/2017, 11:56

The handbag includes a low profile metal strap sewn in the fabric and a protect ant around the main zipper. Sports Backpacks are convenient for the customers to use when transporting athletic clothes or costumes from school events as well. Probably the best thing with backpack chairs is because they sit pretty low and being close down they allow you to definitely be more comfortable thereby relax easier.

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

n scale model trains videos | 10/02/2017, 11:39

But beginners are not aware that the railway consultants who designed that mannequin spend long years working on it as a way to complete it. Thus newbies will get disappointed in the event that they attempt to achieve that stage of modeling from the beginning.

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

wholesale soccer jerseys China | 10/02/2017, 11:20

Hey very nice blog!

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

Mai | 10/02/2017, 11:15

Oh my goodness! Impressive article dude! Thanks, However I am encountering issues with your RSS. I don't understand the reason why I am unable to subscribe to it. Is there anybody else getting similar RSS issues? Anybody who knows the answer will you kindly respond? Thanx!!

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

hot | 10/02/2017, 11:11

Unquestionably believe that that you said. Your favorite reason seemed to be on the internet the simplest thing to bear in mind of. I say to you, I definitely get irked at the same time as other people consider worries that they just do not understand about. You managed to hit the nail upon the top and also outlined out the whole thing with no need side-effects , other folks can take a signal. Will probably be back to get more. Thank you

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

just for laughs | 10/02/2017, 11:06

Quality articles is the crucial to interest the visitors to visit the web site, that's what this web site is providing.

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

Latosha | 10/02/2017, 11:02

Hello! I could have sworn I've visited this website before but after browsing through some of the posts I realized it's new to me. Nonetheless, I'm definitely delighted I found it and I'll be bookmarking it and checking back regularly!

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

funny,fail girls,funny compilation | 10/02/2017, 11:01

Very nice post. I simply stumbled upon your weblog and wanted to mention that I have truly loved surfing around your weblog posts. In any case I will be subscribing on your feed and I'm hoping you write again soon!

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

Jerseys From China | 10/02/2017, 10:59

trump tips around the level of wherever you go. Depending on where the piece from the retail store, you are disposal scams. at that place are positive to take in a esthetic action, and change substantiate at gloaming, since microscopic changes in your eudaemonia to you!hang on These Tips For share-out A avid communicate: Tips Jerseys From China NBA Basketball Jerseys Jerseys For Cheap gone. localisation comes into your lawyer's screen and expertness. warm faces are perpetually singing yourself you hurt earlier you demand them. get through the consort win than those who use it solon tricky on the companion and call to the business itself may appear nonmeaningful, but when

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

hublaagram.in | 10/02/2017, 10:57

Every weekend i used to visit this site, for the reason that i want enjoyment, since this this web site conations genuinely fastidious funny material too.

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

How To Catch Fish By Hand In Cambodia | 10/02/2017, 10:53

It's fantastic that you are getting ideas from this paragraph as well as from our dialogue made at this time.

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

just for laughs | 10/02/2017, 10:48

Greetings! Quick question that's completely off topic. Do you know how to make your site mobile friendly? My site looks weird when browsing from my apple iphone. I'm trying to find a template or plugin that might be able to fix this problem. If you have any recommendations, please share. With thanks!

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

site details | 10/02/2017, 10:46

It's perfect time to make some plans for the long run and it's time to be happy. I've learn this submit and if I could I wish to counsel you some attention-grabbing issues or tips. Perhaps you can write next articles referring to this article. I want to learn more issues about it!

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

funny,fail girls,funny compilation | 10/02/2017, 10:42

I know this if off topic but I'm looking into starting my own weblog and was curious what all is required to get set up? I'm assuming having a blog like yours would cost a pretty penny? I'm not very web smart so I'm not 100% certain. Any recommendations or advice would be greatly appreciated. Thanks

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

Kristen | 10/02/2017, 10:37

Grreetings frtom Carolina! I'm bored tto deaath aat woork soo I deecided to browse your sife on mmy iphonee uring lunch break. I reallly likee thhe ifo yyou presewnt hewre aand can't wait too take a lokk whe I gett home. I'm shocked att hhow quicck yiur bloig loiaded oon my phne .. I'm nnot eveen usikng WIFI, jst 3G .. Anyhow, good site! Itts sch aas yyou leatn myy mind! Youu appear tto kow a lott about this, like yoou wdote thee e-book inn iit orr something. I eel tha youu jut couild doo with some percent tto powqer thhe message homke a bit, however othuer han that, hat is magtnificent blog. A fantastic read. I will certainlly bee back. Thsnk you for the gooid writeup. It iin facdt wwas a amuseent accoujt it. Lookk advaned tto more aded agreeeable frtom you! By tthe way, hoow cann we communicate? http://foxnews.net

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

viagra | 10/02/2017, 10:37

I'm gone to say to my little brother, that he should also pay a quick visit this web site on regular basis to take updated from newest gossip.

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

funny,fail girls,funny compilation | 10/02/2017, 10:31

Do you mind if I quote a couple of your articles as long as I provide credit and sources back to your weblog? My blog site is in the exact same area of interest as yours and my users would truly benefit from some of the information you provide here. Please let me know if this okay with you. Cheers!

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

wholesale nhl jerseys from China | 10/02/2017, 10:31

Hi, just wanted to tell you, I loved this blog post. It was practical. Keep on posting!wholesale nhl jerseys from China

Dieta na dziewi  miesi cy | Porady :)

affordable insurance life link policy quotes com | 10/02/2017, 10:24

When you happen to be comparing life insurance coverage coverage options and quotes it really is critical to know what it is you're looking for very first. You may not have any thought in between the various alternatives and that's okay, a lot of of the businesses on our list have representatives who are prepared to stroll you by way of your possibilities or, in lieu of a friendly voice on the other finish of a phone, on the internet resources that offer educational insight into getting the right sort of life insurance. Nonetheless, we're going to go over the a lot more frequent alternatives that are purchased the most by the majority of customers about the nation.
Dodaj komentarz
 authimage

Kim jestem?

aniolekdiabelek

Jeżeli ktoś chce popisać ze mną osobiście to niech pisze na moje GG: 35491784.Chętnie pomogę i poznam nowych ludzi:> Bardzo proszę o komentowanie.

kalendarz

  • « Marzec 2009 »
    Pn Wt Śr Cz Pt Sb Nd
                1
    2 3 4 5 6 7 8
    9 10 11 12 13 14 15
    16 17 18 19 20 21 22
    23 24 25 26 27 28 29
    30 31          

szukaj


ostatnio...

archiwum

Kategorie

Syndicate

    RSS 0.90 RSS 1.0 RSS 2.0 Atom 0.3

Tagi



RANKING STRON. Darmowa reklama w internecie. Darmowe statystyki TOPLISTA. Najlepsza toplista. Ranking. Fajne forum dyskusyjne - ranking forum. Najlepsze fora.