Załóż bloga Zaloguj się



Porady :)

Ćwicz w domu!

aniolekdiabelek | 07 Kwiecień, 2009 19:03

Ładne ręce i biust

1.Chwyć w dłonie dwie małe butelki z wodą (lub dwa ciężarki). Stań prosto, zegnij ręce w łokciach i ustaw blisko ciała. Butelki trzymaj przed sobą.
2.Przyciągnij ręce do klatki piersiowej, a po chwili znowu je opuść (do linii poziomej). Powtórz ćwiczenie 30 razy.
3.Teraz zmiana! Zaczynając od pozycji wyjściowej, czyli trzymając ręce poziomo, powoli je opuść. A potem znowu unieś. Wykonaj 30 powtórzeń. Staraj się nie odrywać łokci od ciała.

Zgrabne nogi i pośladki

1.Stań tyłem do krzesła. Oprzyj na jego siedzeniu prawą stopę. Dłonie trzymaj na biodrach.
2.Napnij mięśnie całego ciała. Teraz powoli kieruj prawe kolano w stronę podłogi.
3.Opuszczaj kolano coraz niżej :), cały czas utrzymując równowagę ciała.
4.Staraj się dotknąć kolanem podłogi. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Zrób 5 powtórzeń. Zmień nogę.

 

Ale oczywiście można także robić wiele innych i dużo  łatwiejszych ćwiczeń. 

Komentarze

«Poprzedni   1 2 3 4

Ćwicz w domu! | Porady :)

RichardBSoun | 20/06/2016, 12:41

Definitely assume that you stated. Your chosen justification seemed to be around the web the simplest thing to be aware of. I have faith that for your needs, I definitely get irked while people take into consideration worries that they can just don't know about. You was able to hit the nail upon the very best and defined out the whole thing without the need of complication , people can require a signal. Will probably be back to get additional. Thanks

Ćwicz w domu! | Porady :)

DarwinLNacar | 12/06/2016, 18:10

Pretty component to content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to assert that I get actually loved account your blog posts. Any way I'll be subscribing in your augment or even I achievement you get entry to consistently fast.

Ćwicz w domu! | Porady :)

OlindaMShiel | 22/05/2016, 18:46

Hi there, after reading this remarkable piece of writing i am too glad to share my familiarity here with colleagues.

Ćwicz w domu! | Porady :)

ElaineRSayer | 19/05/2016, 06:38

I’m not really that much of a online reader actually but your sites really nice, ensure that it stays up! I'll go on and bookmark your website to come back down the road. Cheers

Ćwicz w domu! | Porady :)

quest bars | 20/02/2016, 20:54

A fascinating discussion is definitely worth comment. I believe that you should write more about this subject matter, it might not be a taboo matter but generally people don't speak about these issues. To the next! Kind regards!!

Ćwicz w domu! | Porady :)

quest bars | 19/02/2016, 06:56

I was curious if you ever thought of changing the page layout of your site? Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better. Youve got an awful lot of text for only having one or two images. Maybe you could space it out better?

Ćwicz w domu! | Porady :)

krogerfeedback.com | 21/12/2015, 15:54

This design is spectacular! You most certainly know how to keep a reader amused. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost...HaHa!) Great job. I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool!

Ćwicz w domu! | Porady :)

www.krogerfeedback.com | 13/12/2015, 00:03

It's really very difficult in this busy life to listen news on Television, therefore I only use world wide web for that reason, and obtain the newest news.

Ćwicz w domu! | Porady :)

www.krogerfeedback.com | 08/12/2015, 23:12

It's an amazing piece of writing in support of all the internet viewers; they will obtain advantage from it I am sure.
Dodaj komentarz
 authimage
«Poprzedni   1 2 3 4

Kim jestem?

aniolekdiabelek

Jeżeli ktoś chce popisać ze mną osobiście to niech pisze na moje GG: 35491784.Chętnie pomogę i poznam nowych ludzi:> Bardzo proszę o komentowanie.

kalendarz

  • « Kwiecień 2009 »
    Pn Wt Śr Cz Pt Sb Nd
        1 2 3 4 5
    6 7 8 9 10 11 12
    13 14 15 16 17 18 19
    20 21 22 23 24 25 26
    27 28 29 30      

szukaj


ostatnio...

archiwum

Kategorie

Syndicate

    RSS 0.90 RSS 1.0 RSS 2.0 Atom 0.3

Tagi



RANKING STRON. Darmowa reklama w internecie. Darmowe statystyki TOPLISTA. Najlepsza toplista. Ranking. Fajne forum dyskusyjne - ranking forum. Najlepsze fora.