Załóż bloga Zaloguj się



Porady :)

Zdrowa dieta

aniolekdiabelek | 07 Kwiecień, 2009 19:20

Owoce – świeże i suszone

Jedz ich około pół kilograma dziennie! Staraj się wcinać te, na które akurat jest sezon. Mrożone mają mniej cennych składników, ale możesz używać ich do koktajli. Pamiętaj, że owoce to tylko dodatek i nie można na nich opierać całodziennej diety. Raz w miesiącu zafunduj sobie „dzień soków”. Twój układ trawienny odpocznie, a Ty poczujesz się lekka jak piórko :)!

Warzywa i soki warzywne

Na Twoim talerzu powinny się znajdować warzywa w różnych kolorach – marchew, brokuły, pomidory, papryka... Im więcej kolorów, tym więcej cennych składników: witaminy C, beta-karotenu. Warzywa są wartościowe, nie tuczą, można je jeść niemal bez ograniczeń. Zawierają błonnik, który reguluje pracę jelit: dzięki nim unikniesz wzdęć i zaparć, a Twój brzuch będzie płaski :). Pamiętaj więc o surówkach do obiadu czy warzywach do kanapek. Możesz też pić soki warzywne.

Ryby i chude mięso

Każdego dnia na obiad powinnaś zjeść porcję białka, np. rybkę lub pierś z kurczaka. Pamiętaj, że nasz organizm składa się w dużej mierze z białka, którego nie zastąpią składniki roślinne. Dopóki więc rośniesz i dojrzewasz, zapomnij o wegetarianizmie. Mięso ma żelazo i inne składniki potrzebne dziewczynom, które miesiączkują. Żelazo zapobiega anemii.

Komentarze

Zdrowa dieta | Porady :)

make money online now in south africa | 23/05/2018, 17:05

There may be limitless scope of earning money online. http://forum1.shellmo.org/member.php?action=profile&uid=194406

Zdrowa dieta | Porady :)

cryptocurrency news ethereum | 23/05/2018, 16:17

That's one advantage of a cryptocurrency like BitCoin. http://nplab.kumoh.ac.kr/xe/index.php?mid=PS_meeting&document_srl=1735791

Zdrowa dieta | Porady :)

centiplex the worst website | 23/05/2018, 16:07

Hi there, after reading this awesome article i am too glad to share my experience here with mates.

Zdrowa dieta | Porady :)

Otimizaç_O de Site SP | 23/05/2018, 16:04

Fantastic website. Plenty of helpful info here. I am sending it to some pals ans also sharing in delicious. And of course, thanks to your sweat!

Zdrowa dieta | Porady :)

Emanuel | 23/05/2018, 15:40

Handle - is used to send and obtain cryptocurrency. http://www.quebechot.com/index.php?a=stats&u=lynunger467650

Zdrowa dieta | Porady :)

bitcoin price chart | 23/05/2018, 15:07

Bitcoin was the first forex of its kind. http://www.cosl.com.sg/UserProfile/tabid/61/userId/16063588/Default.aspx

Zdrowa dieta | Porady :)

affiliate marketing websites list in india | 23/05/2018, 15:00

There are many affiliate programs to select from. http://livewallpaper.net/profile/cindingf38

Zdrowa dieta | Porady :)

interesting blogs to read | 23/05/2018, 13:10

Good post. I learn something new and challenging on sites I stumbleupon every day. It's always helpful to read through articles from other writers and practice something from tjeir websites.

Zdrowa dieta | Porady :)

Used Iphone 5 | 23/05/2018, 10:48

Greetings! I know this is kinda off topic nevertheless I'd figured I'd ask. Would you be interested in trading links or maybe guest writing a blog post or vice-versa? My blog discusses a lot of the same topics as yours and I think we could greatly benefit from each other. If you're interested feel free to shoot me an email. I look forward to hearing from you! Terrific blog by the way!

Zdrowa dieta | Porady :)

equipment online | 23/05/2018, 08:51

Aw, this was an incredibly good post. Spending some time and actual effort to make a really good article_ but what can I say_ I hesitate a whole lot and never manage to get nearly anything done.

Zdrowa dieta | Porady :)

upgrade the sources | 23/05/2018, 08:25

Ahaa, its fastidious dialogue concerning this post here at this webpage, I have read all that, so now me also commenting here.

Zdrowa dieta | Porady :)

Can Ho luxriverview Tran Xuan Soan | 23/05/2018, 07:48

This info is worth everyone's attention. Where can I find out more?

Zdrowa dieta | Porady :)

Jason Edworthy party wall surveyors | 23/05/2018, 06:41

Can you tell us more about this? I'd want to find out more details.

Zdrowa dieta | Porady :)

____________ _____ | 23/05/2018, 06:01

continuously i used to read smaller posts that also clear their motive, and that is also happening with this paragraph which I am reading at this time.

Zdrowa dieta | Porady :)

cheap nfl jerseys China | 23/05/2018, 04:48

An impressive share! I have just forwarded this onto a co-worker who was conducting a little homework on this. And he in fact bought me breakfast due to the fact that I found it for him... lol. So allow me to reword this.... Thanks for the meal!! But yeah, thanks for spending some time to discuss this issue here on your web page. http://a-mom-s-view-of-adhd-forum.982333.n3.nabble.com/keep-in-touch-I-can-t-cheap-baseball-jersey-mlb-authentic-td4026247.html http://forums.youmacon.com/viewtopic.php?f=16&t=25137 http://vladtcmk.vtc.ru/index.php/forum2/3-nezavisimaya-otsenka/210768-in-his-700th-game--pavelski-recorded-his-firs

Zdrowa dieta | Porady :)

Cialis 20mag | 23/05/2018, 02:49

buy cialis [url=http://happynewlife.or.kr/xe/?document_srl=7286101]Cialis 20mag[/url] ugvkcch14898

Zdrowa dieta | Porady :)

Keys4office.com | 23/05/2018, 00:12

Fascinating blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere? A design like yours with a few simple adjustements would really make my blog jump out. Please let me know where you got your theme. Kudos

Zdrowa dieta | Porady :)

thoatvidiademlung.com | 23/05/2018, 00:02

I don't even know how I ended up here, but I thought this post was great. I do not know who you are but certainly you're going to a famous blogger if you are not already ;) Cheers!

Zdrowa dieta | Porady :)

Minecraft | 22/05/2018, 22:05

This is a really good tip particularly to those new to the blogosphere. Brief but very precise info_ Many thanks for sharing this one. A must read post!

Zdrowa dieta | Porady :)

viagra onlne | 22/05/2018, 20:56

can you take half of a viagra pill generic viagra viagra in holland apotheke [url=http://triviagra.com/]generic vaigra[/url]
Dodaj komentarz
 authimage

Kim jestem?

aniolekdiabelek

Jeżeli ktoś chce popisać ze mną osobiście to niech pisze na moje GG: 35491784.Chętnie pomogę i poznam nowych ludzi:> Bardzo proszę o komentowanie.

kalendarz

  • « Kwiecień 2009 »
    Pn Wt Śr Cz Pt Sb Nd
        1 2 3 4 5
    6 7 8 9 10 11 12
    13 14 15 16 17 18 19
    20 21 22 23 24 25 26
    27 28 29 30      

szukaj


ostatnio...

archiwum

Kategorie

Syndicate

    RSS 0.90 RSS 1.0 RSS 2.0 Atom 0.3

Tagi



RANKING STRON. Darmowa reklama w internecie. Darmowe statystyki TOPLISTA. Najlepsza toplista. Ranking. Fajne forum dyskusyjne - ranking forum. Najlepsze fora.