Załóż bloga Zaloguj się



Porady :)

Zdrowa dieta

aniolekdiabelek | 07 Kwiecień, 2009 19:20

Owoce – świeże i suszone

Jedz ich około pół kilograma dziennie! Staraj się wcinać te, na które akurat jest sezon. Mrożone mają mniej cennych składników, ale możesz używać ich do koktajli. Pamiętaj, że owoce to tylko dodatek i nie można na nich opierać całodziennej diety. Raz w miesiącu zafunduj sobie „dzień soków”. Twój układ trawienny odpocznie, a Ty poczujesz się lekka jak piórko :)!

Warzywa i soki warzywne

Na Twoim talerzu powinny się znajdować warzywa w różnych kolorach – marchew, brokuły, pomidory, papryka... Im więcej kolorów, tym więcej cennych składników: witaminy C, beta-karotenu. Warzywa są wartościowe, nie tuczą, można je jeść niemal bez ograniczeń. Zawierają błonnik, który reguluje pracę jelit: dzięki nim unikniesz wzdęć i zaparć, a Twój brzuch będzie płaski :). Pamiętaj więc o surówkach do obiadu czy warzywach do kanapek. Możesz też pić soki warzywne.

Ryby i chude mięso

Każdego dnia na obiad powinnaś zjeść porcję białka, np. rybkę lub pierś z kurczaka. Pamiętaj, że nasz organizm składa się w dużej mierze z białka, którego nie zastąpią składniki roślinne. Dopóki więc rośniesz i dojrzewasz, zapomnij o wegetarianizmie. Mięso ma żelazo i inne składniki potrzebne dziewczynom, które miesiączkują. Żelazo zapobiega anemii.

Komentarze

Zdrowa dieta | Porady :)

online selling apps philippines | 16/07/2018, 15:02

Supply your products on a larger market. http://traindriver.pukekotech.co.nz/forum/index.php?action=profile;u=473390

Zdrowa dieta | Porady :)

judi sabung ayam di lampung | 16/07/2018, 14:11

Turkey meat is a lot leaner than chicken meat.

Zdrowa dieta | Porady :)

scam | 16/07/2018, 13:17

My family every time say that I am killing my time here at net, but I know I am getting knowledge daily by reading such pleasant articles.

Zdrowa dieta | Porady :)

negócio em 21 dias entrar | 16/07/2018, 11:46

Massive Amounts of Cash na internet Daily Basis.

Zdrowa dieta | Porady :)

data recovery phoenix | 16/07/2018, 10:41

Great work! This is the kind of info that are supposed to be shared around the web. Shame on Google for no longer positioning this put up upper! Come on over and talk over with my site . Thanks =)

Zdrowa dieta | Porady :)

forum.99games.in | 16/07/2018, 09:09

Online promotion is an e-commerce problem. http://forum.99games.in/member.php?u=358329-RevaNess25

Zdrowa dieta | Porady :)

Clothing for Childrens | 16/07/2018, 08:50

Every weekend i used to pay a visit this website, for the reason that i want enjoyment, for the reason that this this site conations genuinely good funny information too.

Zdrowa dieta | Porady :)

online casino | 16/07/2018, 07:48

best blackjack online casino usa casino online online casino with paypal

Zdrowa dieta | Porady :)

www.burdastyle.com | 16/07/2018, 07:47

Superb website you have here but I was wanting to know if you knew of any message boards that cover the same topics talked about here? I'd really like to be a part of group where I can get suggestions from other knowledgeable people that share the same interest. If you have any recommendations, please let me know. Many thanks!

Zdrowa dieta | Porady :)

buy 500 facebook photo likes cheap | 16/07/2018, 07:34

I absolutely love your site.. Excellent colors & theme. Did you make this website yourself? Please reply back as I'm hoping to create my own personal website and want to find out where you got this from or what the theme is named. Kudos!

Zdrowa dieta | Porady :)

Criaç_o de Site Barueri | 16/07/2018, 06:47

Excellent beat ! I would like to apprentice while you amend your web site, how can i subscribe for a blog website? The account aided me a appropriate deal. I have been tiny bit acquainted of this your broadcast provided brilliant transparent idea

Zdrowa dieta | Porady :)

https://topreviewsbestproducts.com | 16/07/2018, 06:40

Aw, this was an incredibly good post. Finding the time and actual effort to create a top notch article_ but what can I say_ I hesitate a whole lot and never manage to get nearly anything done.

Zdrowa dieta | Porady :)

clothing For childrens | 16/07/2018, 06:32

You really make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be actually something which I think I would never understand. It seems too complex and very broad for me. I am looking forward for your next post, I will try to get the hang of it!

Zdrowa dieta | Porady :)

zespół weselny | 16/07/2018, 02:31

Some couples even select to sing songs to one another!

Zdrowa dieta | Porady :)

chirii uk camera dubla | 16/07/2018, 02:25

I was suggested this web site by my cousin. I'm not sure whether this post is written by him as nobody else know such detailed about my problem. You are incredible! Thanks!

Zdrowa dieta | Porady :)

chirii uk camera dubla | 16/07/2018, 01:44

Hey! I'm at work surfing around your blog from my new iphone 3gs! Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all your posts! Keep up the superb work!

Zdrowa dieta | Porady :)

40th ruby wedding anniversary gift ideas | 16/07/2018, 00:54

40th Anniversary Reward. 'fortieth Anniversary'.

Zdrowa dieta | Porady :)

Weight Loss | 16/07/2018, 00:14

I think the admin of this site is genuinely working hard in support of his site, as here every stuff is quality based stuff.

Zdrowa dieta | Porady :)

Halloween sminkningar tips | 15/07/2018, 20:26

If some one wishes to be updated with hottest technologies after that he must be visit this website and be up to date daily.

Zdrowa dieta | Porady :)

casino online | 15/07/2018, 19:45

I used to be suggested this web site via my cousin. I am now not positive whether or not this put up is written via him as no one else realize such distinct approximately my trouble. You're wonderful! Thanks!
Dodaj komentarz
 authimage

Kim jestem?

aniolekdiabelek

Jeżeli ktoś chce popisać ze mną osobiście to niech pisze na moje GG: 35491784.Chętnie pomogę i poznam nowych ludzi:> Bardzo proszę o komentowanie.

kalendarz

  • « Kwiecień 2009 »
    Pn Wt Śr Cz Pt Sb Nd
        1 2 3 4 5
    6 7 8 9 10 11 12
    13 14 15 16 17 18 19
    20 21 22 23 24 25 26
    27 28 29 30      

szukaj


ostatnio...

archiwum

Kategorie

Syndicate

    RSS 0.90 RSS 1.0 RSS 2.0 Atom 0.3

Tagi



RANKING STRON. Darmowa reklama w internecie. Darmowe statystyki TOPLISTA. Najlepsza toplista. Ranking. Fajne forum dyskusyjne - ranking forum. Najlepsze fora.