Załóż bloga Zaloguj się



Porady :)

Zdrowa dieta

aniolekdiabelek | 07 Kwiecień, 2009 19:20

Owoce – świeże i suszone

Jedz ich około pół kilograma dziennie! Staraj się wcinać te, na które akurat jest sezon. Mrożone mają mniej cennych składników, ale możesz używać ich do koktajli. Pamiętaj, że owoce to tylko dodatek i nie można na nich opierać całodziennej diety. Raz w miesiącu zafunduj sobie „dzień soków”. Twój układ trawienny odpocznie, a Ty poczujesz się lekka jak piórko :)!

Warzywa i soki warzywne

Na Twoim talerzu powinny się znajdować warzywa w różnych kolorach – marchew, brokuły, pomidory, papryka... Im więcej kolorów, tym więcej cennych składników: witaminy C, beta-karotenu. Warzywa są wartościowe, nie tuczą, można je jeść niemal bez ograniczeń. Zawierają błonnik, który reguluje pracę jelit: dzięki nim unikniesz wzdęć i zaparć, a Twój brzuch będzie płaski :). Pamiętaj więc o surówkach do obiadu czy warzywach do kanapek. Możesz też pić soki warzywne.

Ryby i chude mięso

Każdego dnia na obiad powinnaś zjeść porcję białka, np. rybkę lub pierś z kurczaka. Pamiętaj, że nasz organizm składa się w dużej mierze z białka, którego nie zastąpią składniki roślinne. Dopóki więc rośniesz i dojrzewasz, zapomnij o wegetarianizmie. Mięso ma żelazo i inne składniki potrzebne dziewczynom, które miesiączkują. Żelazo zapobiega anemii.

Komentarze

Zdrowa dieta | Porady :)

SPS780 | 22/02/2018, 11:13

Your style is so unique compared to other people I have read stuff from. Thank you for posting when you have the opportunity, Guess I will just book mark this web site.

Zdrowa dieta | Porady :)

zobacz tutaj | 22/02/2018, 10:41

En stensikker vinder i vores shop st_vsuger test 2017!

Zdrowa dieta | Porady :)

5800 GPS Rover IV Spec Sheet | 22/02/2018, 10:40

Howdy! Would you mind if I share your blog with my twitter group? There's a lot of folks that I think would really enjoy your content. Please let me know. Thanks

Zdrowa dieta | Porady :)

strona internetowa | 22/02/2018, 10:12

Écapital t byder de alle p_: Mieles kvalitet har lang levetid!

Zdrowa dieta | Porady :)

gnssgpssystems.net | 22/02/2018, 09:51

Hello! I just wanted to ask if you ever have any trouble with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing many months of hard work due to no backup. Do you have any methods to stop hackers?

Zdrowa dieta | Porady :)

www | 22/02/2018, 09:46

Check af st_vsugere laver Forbrugerr_det T_nk m_bende.

Zdrowa dieta | Porady :)

zobacz tutaj | 22/02/2018, 09:43

E_b noise nye st_vsuger fra Nilfisk allerede i dag.

Zdrowa dieta | Porady :)

oficjalna strona | 22/02/2018, 09:36

Check af st_vsugere laver Forbrugerr_det Testosterone levels_nk m_bende.

Zdrowa dieta | Porady :)

strona internetowa | 22/02/2018, 09:01

Husk, at d_r du handler hos operating-system, er.

Zdrowa dieta | Porady :)

vidup me/pair | 22/02/2018, 08:57

the beast isn't in the list, now what?

Zdrowa dieta | Porady :)

http://gnssgpssystems.net/spec%20sheet/Trimble-5800-GPS-Rover-III-Edited-1.pdf | 22/02/2018, 08:39

We are a group of volunteers and starting a new scheme in our community. Your site provided us with valuable information to work on. You have done a formidable job and our entire community will be grateful to you.

Zdrowa dieta | Porady :)

sprawdz to | 22/02/2018, 08:14

at holde det opsugede st_v i maskinen.

Zdrowa dieta | Porady :)

time reading | 22/02/2018, 05:22

Thank you so much regarding giving everyone an update on this matter on your blog. Please be aware that if a fresh post becomes available or in the event any adjustments occur with the current posting, I would be interested in reading a lot more and finding out how to make good use of those approaches you discuss. Thanks for your time and consideration of other individuals by making this web site available.

Zdrowa dieta | Porady :)

E Commerce Definition | 22/02/2018, 04:53

three. Customer concern of non-public information getting used wrongly. http://wasteorgan62.sosblogs.com/The-first-blog-b1/iThe-Final-Epic-Information-To-Create-A-Successful-On-line-Enterprise-August-2016-b1-p44.htm

Zdrowa dieta | Porady :)

inventory keep track | 22/02/2018, 04:37

Hello i am kavin, its my first time to commenting anywhere, when i read this post i thought i could also make comment due to this good article.

Zdrowa dieta | Porady :)

Ecommerce Website Templates | 22/02/2018, 04:24

Website and Ecommerce Cart: An important factor. https://www.kiwibox.com/liverlimit26/blog/entry/143442427/asp-internet-paypal-management-for-web-site-funds-normal/?pPage=0

Zdrowa dieta | Porady :)

Home Page. WWW. Home. Blog | 22/02/2018, 04:18

Thanks a bunch for sharing this with all people you actually realize what you are speaking about! Bookmarked. Please additionally talk over with my site =). We will have a link exchange contract between us

Zdrowa dieta | Porady :)

Family Law | 22/02/2018, 03:21

Sweet blog! I found it while browsing on Yahoo News. Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News? I've been trying for a while but I never seem to get there! Many thanks

Zdrowa dieta | Porady :)

tabletki poronne skuteczność | 22/02/2018, 02:15

Wonderful beat ! I would like to apprentice while you amend your web site, how could i subscribe for a blog site? The account helped me a acceptable deal. I had been a little bit acquainted of this your broadcast offered bright clear idea

Zdrowa dieta | Porady :)

__ _____ | 22/02/2018, 02:02

Greetings from California! I'm bored to tears at work so I decided to browse your site on my iphone during lunch break. I love the information you present here and can't wait to take a look when I get home. I'm surprised at how quick your blog loaded on my phone .. I'm not even using WIFI, just 3G .. Anyways, fantastic blog!
Dodaj komentarz
 authimage

Kim jestem?

aniolekdiabelek

Jeżeli ktoś chce popisać ze mną osobiście to niech pisze na moje GG: 35491784.Chętnie pomogę i poznam nowych ludzi:> Bardzo proszę o komentowanie.

kalendarz

  • « Kwiecień 2009 »
    Pn Wt Śr Cz Pt Sb Nd
        1 2 3 4 5
    6 7 8 9 10 11 12
    13 14 15 16 17 18 19
    20 21 22 23 24 25 26
    27 28 29 30      

szukaj


ostatnio...

archiwum

Kategorie

Syndicate

    RSS 0.90 RSS 1.0 RSS 2.0 Atom 0.3

Tagi



RANKING STRON. Darmowa reklama w internecie. Darmowe statystyki TOPLISTA. Najlepsza toplista. Ranking. Fajne forum dyskusyjne - ranking forum. Najlepsze fora.