Załóż bloga Zaloguj się



Porady :)

Zdrowa dieta

aniolekdiabelek | 07 Kwiecień, 2009 19:20

Owoce – świeże i suszone

Jedz ich około pół kilograma dziennie! Staraj się wcinać te, na które akurat jest sezon. Mrożone mają mniej cennych składników, ale możesz używać ich do koktajli. Pamiętaj, że owoce to tylko dodatek i nie można na nich opierać całodziennej diety. Raz w miesiącu zafunduj sobie „dzień soków”. Twój układ trawienny odpocznie, a Ty poczujesz się lekka jak piórko :)!

Warzywa i soki warzywne

Na Twoim talerzu powinny się znajdować warzywa w różnych kolorach – marchew, brokuły, pomidory, papryka... Im więcej kolorów, tym więcej cennych składników: witaminy C, beta-karotenu. Warzywa są wartościowe, nie tuczą, można je jeść niemal bez ograniczeń. Zawierają błonnik, który reguluje pracę jelit: dzięki nim unikniesz wzdęć i zaparć, a Twój brzuch będzie płaski :). Pamiętaj więc o surówkach do obiadu czy warzywach do kanapek. Możesz też pić soki warzywne.

Ryby i chude mięso

Każdego dnia na obiad powinnaś zjeść porcję białka, np. rybkę lub pierś z kurczaka. Pamiętaj, że nasz organizm składa się w dużej mierze z białka, którego nie zastąpią składniki roślinne. Dopóki więc rośniesz i dojrzewasz, zapomnij o wegetarianizmie. Mięso ma żelazo i inne składniki potrzebne dziewczynom, które miesiączkują. Żelazo zapobiega anemii.

Komentarze

«Poprzedni   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 28 29 30  Następny»

Zdrowa dieta | Porady :)

installateur volet roulant paris | 16/07/2017, 08:02

Vous avez un énigme de fuite d_eau sur le secteur de Paris 06 et l ile de france ? Planete service est une entreprise de chauffagistes qualifiés qui intervient chez vous 24h/24 et 7j/7. Villes du 94 dans lesquelles nos volet metalique se déplacent : plombier Créteil Villes du 95 dans lesquelles nos chauffagiste se déplacent : plombier Franconville Villes du 92 dans lesquelles nos chauffagiste se déplacent : plombier Asni_res-sur-Seine Villes du 93 dans lesquelles nos chauffagiste se déplacent : vitrier Montreuil Villes du 78 dans lesquelles nos vitrier se déplacent : serrurier Le vésinet

Zdrowa dieta | Porady :)

_____________________ | 16/07/2017, 07:19

Everything is very open with a really clear clarification of the challenges. It was truly informative. Your website is very helpful. Thanks for sharing!

Zdrowa dieta | Porady :)

free visa gift card | 16/07/2017, 06:34

Yes! Finally someone writes about free visa gift card codes.

Zdrowa dieta | Porady :)

http://pilu22.blogan.pl/ | 16/07/2017, 03:12

whoah this blog is great i really like reading your articles. Stay up the good work! You understand, lots of persons are searching around for this info, you could help them greatly.

Zdrowa dieta | Porady :)

http://www.aikijujutsu-yoseikan.pl/biznesowo,i,ekonomicznie/catia,kurs,s,308/ | 16/07/2017, 01:26

Super

Zdrowa dieta | Porady :)

sex | 16/07/2017, 00:53

Awesome post.

Zdrowa dieta | Porady :)

http://elondyn.co.uk | 15/07/2017, 22:26

Super

Zdrowa dieta | Porady :)

http://www.agalicyjski.pl | 15/07/2017, 22:16

Super

Zdrowa dieta | Porady :)

Rita | 15/07/2017, 20:55

It has always been my belief that excellent writing like this takes researching and talent. It_s quite apparent you have carried out your homework. Wonderful job!

Zdrowa dieta | Porady :)

Tangela | 15/07/2017, 19:24

What's up to every , because I am actually eager of reading this blog's post to be updated on a regular basis. It contains fastidious stuff.

Zdrowa dieta | Porady :)

mika1415.blogan.pl | 15/07/2017, 18:57

Thanks for the marvelous posting! I really enjoyed reading it, you might be a great author.I will make certain to bookmark your blog and may come back in the future. I want to encourage yourself to continue your great posts, have a nice morning!

Zdrowa dieta | Porady :)

___ _____ __ ____ 8 _____ ___ ____________ 170 _______ 20 ____________ ________ _______ _______ ___________ ____ | 15/07/2017, 18:14

_______ _______ ___ ______________ _______ ____ ___ ____________ ________ __________ __ _______ __ ______ _____ http://mendelei.ru/ _ ______ _ ____ _______ _________ _________ ________ ______. ______ __ ________ _______ __ ________ _____ _________ _______ ______ _ _____ ___________ _______ _________ ________.

Zdrowa dieta | Porady :)

storify | 15/07/2017, 16:00

Unquestionably consider that which you said. Your favorite reason seemed to be at the net the simplest thing to be mindful of. I say to you, I definitely get irked whilst folks consider issues that they just don't recognise about. You controlled to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing with no need side effect , people can take a signal. Will probably be again to get more. Thank you

Zdrowa dieta | Porady :)

fastest captcha solving service | 15/07/2017, 15:16

Wonderful goods from you, man. I've remember your stuff prior to and you are just too magnificent. I actually like what you have received right here, really like what you're stating and the way during which you are saying it. You're making it entertaining and you still take care of to stay it wise. I can not wait to learn far more from you. This is actually a great site.

Zdrowa dieta | Porady :)

poker online | 15/07/2017, 15:10

Thank you a bunch for sharing this with all of us you really know what you are speaking approximately! Bookmarked. Kindly additionally visit my web site =). We could have a hyperlink exchange agreement between us

Zdrowa dieta | Porady :)

http://www.katalog-solidny.pl/inne/tarot,s,3909/ | 15/07/2017, 14:57

Super artykuł

Zdrowa dieta | Porady :)

http://www.wladcasieci.pl/ | 15/07/2017, 13:25

Super!

Zdrowa dieta | Porady :)

costa brava | 14/07/2017, 23:45

Quality articles or reviews is the key to interest the people to pay a quick visit the web page, that's what this site is providing.

Zdrowa dieta | Porady :)

clashroyalecheat | 14/07/2017, 23:02

No dodgy downloads, no Conflict Royale torrent, simply fast and straightforward methods to get free gold in Conflict Royale and free gems in Conflict Royale.

Zdrowa dieta | Porady :)

kit de u_as de gel | 14/07/2017, 20:21

Les transactions par cartes de crédit sont traitées par notre filiale E-Money, Rational Leisure Enterprises Ltd, Douglas Bay Complicated, King Edward Road, IM3 IDZ Onchan, Isle of Man et Openshore Buying and selling Restricted, 6 Loanni Stylianou St, 2nd flooring, Nicosia, Cyprus.
Dodaj komentarz
 authimage
«Poprzedni   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 28 29 30  Następny»

Kim jestem?

aniolekdiabelek

Jeżeli ktoś chce popisać ze mną osobiście to niech pisze na moje GG: 35491784.Chętnie pomogę i poznam nowych ludzi:> Bardzo proszę o komentowanie.

kalendarz

  • « Kwiecień 2009 »
    Pn Wt Śr Cz Pt Sb Nd
        1 2 3 4 5
    6 7 8 9 10 11 12
    13 14 15 16 17 18 19
    20 21 22 23 24 25 26
    27 28 29 30      

szukaj


ostatnio...

archiwum

Kategorie

Syndicate

    RSS 0.90 RSS 1.0 RSS 2.0 Atom 0.3

Tagi



RANKING STRON. Darmowa reklama w internecie. Darmowe statystyki TOPLISTA. Najlepsza toplista. Ranking. Fajne forum dyskusyjne - ranking forum. Najlepsze fora.